전문가가 추천하는 현대인의 스트레스 해소법을 공유합니다.

 

전문가가 추천하는 현대인의 스트레스 해소법을 공유합니다.

 

 

 

현일상생활을 하는 누구에게서나 떼어낼 수 없는 존재가 있습니다.

 

바로 스트레스입니다.

 

현대인들이라면 누구나 스트레스를 받고 해소하기를 반복하며 하루하루 일상을 보내실건데요.

 

오늘은 전문가가 추천하는 스트레스에서 빨리 벗어나는 방법에 대해서 이야기하고자 합니다.

 

스트레스를 피하거나 안 받을 수 없습니다.

 

스트레스를 피하는 법보다 어떻게 관리하느냐가 더욱 중요한 이유입니다.

 

 

 

 

미국 '헬스 닷컴'이 전문가들이 권하는 스트레스 해소법을 공유합니다.

 

 

1. 지압

☞ 스트레스를 해소하는 버튼이 몸에 있다면? 팔목 안쪽에 내관혈이라 불리는 자리가 그렇다.

 손바닥과 손목이 만나는 주름의 정중앙에서 인대를 따라 5~6cm가량 내려온 곳에 있는 혈 자리다.

멀미, 입덧, 딸꾹질 등의 증상을 완화하며 스트레스를 받아 가슴이 답답하고 머리가 지끈거릴 때 꾹꾹 눌러주면 도움이 된다.

 

 

2. 책상 정리

주변이 어수선하면 스트레스가 더 커진다.

자신을 둘러싼 상황이 혼돈에 빠졌을 때 묵묵히 책상과 주변을 정리하면 상황을 제어할 수 있다는 느낌이 든다.

깨끗하게 정돈된 책상에서 더욱 차분하고 명쾌하게 생각을 정리할 수 있다.

스마트폰으로 10분 알람을 설정한 뒤, 책상을 정리하면 작은 상쾌함을 느낄 수 있다.

 

여기서 드는 생각인데 책상이 없는 어른은요?ㅋㅋㅋ

이럴때는 본인 방을 정리하면 되겠죠?

전문가들이 권하는 내용은 본인의 공간을 정리하라는 것 같습니다.

평소에 주말에 방청소 몰아서 하는 편인데 그럴때마다 뿌듯하고 개운해서 좋은데 왜 그 청결함이 하루도 못 가는걸까요..

 

 

 

3. 놀이

 색칠하기, 숨바꼭질 등 아이들의 놀이를 성인이 하면 스트레스 해소에 도움이 된다.

진짜 아이들이 있어서 함께 어울리면 더 효과적이다.

잠시 천진난만한 상태로 돌아가서 마음속에 들어오는 독특한 느낌들을 편견 없이 느끼고 나면 스트레스의 상당 부분이 해소됐음을 느끼게 될 것이다.

 

 

4. 심호흡

명상과 운동은 스트레스 해소에 좋다.

이 둘의 접점에 심호흡이 있다.

 숨을 들이쉬고, 멈추고, 천천히 내쉬는 것만으로 심장 박동이 느려지고, 마음이 안정되는 걸 느낄 수 있다.

명상이나 운동을 하려면 특정한 장소와 기구가 필요하지만, 심호흡은 아무 곳에서, 아무 때나 할 수 있다.

 

 

5. 반려동물

개나 고양이를 쓰다듬는 것만으로도 세로토닌과 도파민 분비가 증가한다.

이 둘은 행복감을 느끼게 하는 신경전달 물질이다.

실제로 반려동물과 함께 생활하는 사람 중 74%는 정신 건강이 개선됐다는 연구 결과도 있다.

스트레스를 잔뜩 받았을 때 개를 데리고 산책하면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 감소한다.

 

나만 또 야옹이와 강아지가 없쥐..

 

 

 

 

 

 

실제로 간편하게 해소할 수 있는 방법은 지압, 청소, 심호흡이 가능할 것 같습니다.

이외에도 스트레스 해소법은 많으나 우리 모두 알고 있어도 실천하지 않는 꾸준한 운동 등이 있습니다.